29.02.2024, 16:54
Koncentracja uwagi
Koncentracja uwagi to umiejętność kluczowa, wpływająca na efektywność nauki i codzienne funkcjonowanie. Poniżej znajdują się wskazówki, które można zastosować w domu:
- Stały harmonogram dnia - regularność i przewidywalność pomagają dziecku czuć się bezpiecznie i koncentrować na zadaniach. Ustalcie stałe godziny odrabiania lekcji, aktywności, posiłków i snu.
- Krótkie sesje nauki z przerwami - długie godziny nauki mogą być przyczyną rozproszenia. Pracujcie w krótkich odcinkach czasu (np. 25 minut nauki, 5 minut przerwy), dostosowując długość nauki do możliwości dziecka.
- Zorganizowane miejsce do nauk - zapewnijcie dziecku stałe miejsce do nauki, wolne od rozpraszających elementów. Niech będzie to spokojny kąt, z niezbędnymi przyborami na wyciągnięcie ręki.
- Wizualne wsparcie zadań - listy zadań do wykonania, kalendarze, planery mogą pomóc dziecku w organizacji i skupieniu uwagi na kolejnych zadaniach.
- Ćwiczenia koncentracji- gry pamięciowe, puzzle, krzyżówki, czy nawet proste ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w trenowaniu koncentracji.
- Aktywność fizyczna- regularny wysiłek fizyczny, szczególnie na świeżym powietrzu, poprawia koncentrację i ogólne samopoczucie. Starajcie się wspólnie spędzać czas
- aktywnie.
- Zdrowa dieta- zbilansowane posiłki, bogate w omega-3, antyoksydanty oraz odpowiednia ilość wody każdego dnia, mają bezpośredni wpływ na funkcje mózgu, w tym koncentrację.
- Odpowiednia ilość snu - upewnijcie się, że Wasze dziecko śpi wystarczająco długo. Niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpływać na koncentrację i zdolność do
- nauki.
- Ograniczenie czasu przed ekranem- nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem telewizora, komputera, tabletu, telefonu może przyczyniać się do problemów z koncentracją. Ustalcie limity korzystania z urządzeń elektronicznych. Badania wykazują, że nadmierna ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez ekrany, może mieć negatywny wpływ na zdrowie dzieci, szczególnie na jakość ich snu oraz znacząco wpływa na koncentrację uwagi. Światło to może zakłócać naturalny rytm dobowy, co prowadzi do trudności z zasypianiem, zmniejszenia jakości snu oraz ogólnego dyskomfortu. Ponadto, długotrwałe wystawienie na działanie światła niebieskiego może przyczyniać się do zmęczenia wzroku, co manifestuje się pieczeniem oczu, uczuciem suchości czy nawet bólem głowy. Dlatego ważne jest, aby ograniczyć czas spędzany przez dzieci przed ekranami, zwłaszcza na przed snem, co pomoże w zachowaniu naturalnego cyklu snu i czuwania.
- Pozytywne wzmocnienie - chwalenie dziecka za wysiłki i osiągnięcia może znacząco wpłynąć na jego motywację i chęć do koncentracji na zadaniach.
Proszę pamiętać, że każde dziecko jest inne i może potrzebować indywidualnego podejścia. Obserwujcie i dostosowujcie te metody do potrzeb swojego dziecka. Przede wszystkim
jednak bądźcie dla nich wsparciem i pozytywnym przykładem. W razie pytań jesteśmy do Państwa dyspozycji.
